po przerwie

[...] sie ze uloze sobie dobrego SPILTA na jakies 3/4 miesiace 3 dniowego po jakims czasie zmodyfikuje go (intensywnosc obciazenie) I zobaczymy jakie beda efekty :) Pandarek po przerwie jaka mialem podczas matur wracalem do formy tym planem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 1 trening gorne partie 2 trening dolne [...]

Witam,wracam do treningu po 3 letniej przerwie,obecnie mam 189 cm wzrostu i 78 kg wagi.Można by rzec że po takim czasie to praktycznie jak od zera,prosił bym o ocene diety na mase. godzin nie podaje ponieważ czasami sie one zmieniają. DZIEN TRENINGOWY: 1) 120g płatków owsianych górskich + banan + 4 całe jajka (przedtreningowy). 2) 140g makaronu [...]

Powiem ci tak , "Wielki_Inkwisytorze" poczekaj do sierpnia. Jak już wcześniej pisałem wracam do treningu po 2letniej przerwie póki co w 3tyg wpadły 3kg mięśnia i wody + zeszły 3 cm z pasa. Za 1,5tyg dojdzie trening z suplementacja a potem SSA i może zmienisz zdanie.

Dzisiaj już dietka została dopięta i wszystko zaplanowane do końca dnia, więc mogę zrobić rozpiske. Tak jak już wspominałem, powracam po dłuższej przerwie z dziennikiem i chciałbym go kontynuować. TRENING: Dziś wtorek, więc wypada według planu klatka oraz przód i bok barków. Zaplanowałem sobie już wcześniej, że zrobie dla odmiany intensywny, [...]

Witam mam problem nie mam ochoty po przerwie chodzic na silownie i potrzebuje dobrej przedtreningowki zalezy mi glownie na pobudzeniu. Wczesniej bralem shockai byl bez rewelacji. Fajnie na mnie dzialal napalm w shocie ale nie chce go brac juz. Co poleciacie? ciezko znalezc srodki z geranium juz niestety. Ale zastanawialem sie nad 1.m.r co myslicie [...]

po przedtreningówce to Ty ochoty do ćwiczeń nie nabierzesz jak po przerwie niech Ci się chodzić to znaczy że ten sport nei dla Ciebie,po przerwie to powinieneś aż rwać się do ciężarów

Dzisiejszy trening był straszny!!! Pierwszy po przerwie chorobowej i dlatego tylko dwa obwody. Myślę że przez najbliższe dwa, trzy treningi zrobię po dwa, a w przyszłym tygodniu wskoczę znów na trzy. dziewiąty 1a) 20/20 2a) 20/20 3a) 20/20 4a) 10/10 5a) 15/15 6a) 12/12 7a) 15/15 8a) 15/15 9a) 20/20 Oby tylko mocy nie zabrakło{{:-(

Mocny275 ja tak jak ty rok temu, wracam do gry po przerwie };-) od zakończenia wakacji ucięło mi siłownię :P dietę zresztą tez... kompletna olewka, ciekawi jesteście pewnie jak wygląda "syn marnotrawny" po takim czasie ? więc do rzeczy, fotki: koniec listopada 2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18b73ad665d40649f35aaf91cdc9261.jpg [...]

[...] ocencie go. To jest FBW, i zastanawiam sie czy iść fbw czy split? Ciężary słabe bo jestem po złamanej ręce z drutami, wczesniej silowo bylo lepiej ale wiadomo jak to po przerwie. Ćwiczenia 1-4 myślałem po 4 serie , pierwsze 2 po 10-12 powtórzeń, 2 kolejne to maksymalną ilość z ciężarem 70% maksymalnego. Ćwiczenia 5,6 po 2 serie 12 powtórzeń [...]

[...] na siłownię, jednak lepiej robić coś takiego aniżeli nic. Powrót na siłkę będzie mniej bolesny i płynniejszy. Jeśli ktoś ćwiczy na sucho to bardzo szybko wróci do formy po przerwie. Najgorzej mają Ci, którzy korzystali z różnych aptecznych środków i muszą później ćwiczyć na sucho (problemy zdrowotne, zakład karny, brak środków finansowych, [...]

Witam po dwudniowej przerwie. Dorwalem na chwile neta to pisze. Niestety dla mnie a dla Was stety jestem chwilowo lub na dłużej pozbawiony internetu. Oddaje miejsca na podium i ostatniego z dziś oraz ostatniego z wieczora,ale nie martwcie sie. I will back again !!! %-)

Witam poszukuje planu na rzęźbe zamierzam zacząc przygądę po dłuższej przerwie

[...] z domu B 52 WW 80 T 20 2. Sniadanie w pracy Chleb Razowy Szynka z Indyka Jajka gotowane Warzywa +Oliwa z Oliwek B 47 WW 75 T ~20 Tu tez szybki posiłek tak przy kawie na przerwie :D 3.Posiłek Piers z Kurczaka 200g Ryz brązowy 100g Warzywa + Oliwa z oliwek B 40 WW 77 T ~20 Tu dałem większe ilości BTW kosztem późniejszego posiłku i kolacji [...]

Witam zaczynam po dłuzsszej przerwie chce zaczac od fbw jak plan prosze o opinie.%-) FBW A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3x12 Plecy: wiosłowanie hantlami 3x12 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3x12 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3x12 Triceps:Pompki odwrotne 2x10 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2x10 B Nogi:Uginanie nóg leżąc [...]

[...] a tak na dotyk to słabo się człowiek nauczy. Ogólnie trening mocny, czuję poprawę techniki, co raz lepiej mi to już idzie. Problem w tym, że chyba za mocno trenuje po takiej przerwie, no i np czasem ręce mi odpadają, wahania kondycji itd.. jutro sobie odpuszcze. Jestem cały w zakwasach i wiem, że kolejny trening przyniósłby nie do końca pozytywne [...]

Jestem po miesiącu stosowania suplementu. Trzy tabletki przed treningiem, trzy wieczorem w dni nie treningowe. Przy przyjmowaniu na pusty żołądek tzn. po dwugodzinnej przerwie w dni nie treningowe dostawałem czegoś w rodzaju uczulenia na całym ciele (skóra dosłownie mnie paliła) co przechodziło po zastosowaniu Alertec WZF lub wapna. Nie zauważyłem [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 6 miesiac po rocznej przerwie(wypadek) wczesniej rok 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2Xmetka po 5 tyg ^^ 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa 10. OSTATNI [...]

U mnie na sekcji Muay Thai są osoby z bjj, zauważyłem to po prostu po tym jak dla zabawy się w przerwie sparingowali, balachy latały jak chciały. Tylko że ja tych osób tak prywatnie b.słabo znam i to jest to. Choć może uda mi się dojeżdzać z kimś autem na sekcje bjj, pożyjemy zobaczymy, a na razazie to dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam ;)

Sylwetka mega, chciałbym wyglądać tak w szczycie jak ty na spadkach po takiej przerwie :D

[...] miałem szczęście. Zamiast tego wybrałem się na bieżnię dookoła stadionu. Myślałem że chociaż wypróbuję jak mi się biegnie. Zakładałem przebiegnięcie 3-5km dla rozruchu po przerwie. Początek w miarę dobry, bo bez napinki na tętnie 143-145 trzymałem średnią 9km/h+. Ale każde okrążenie było coraz wolniejsze a tętno wciąż takie samo. Po 3km o [...]